Znajdź ruch dla siebie
Spacery, łagodna mobilność, siła i równowaga. Zawsze dobieraj wersję do możliwości i indywidualnych zaleceń.
Spacer w swoim tempie
Stań w wygodnym obuwiu. Wybierz znaną, równą trasę i możliwość odpoczynku.
Poznaj spokojną wersję
Wstawanie z krzesła
Usiądź na stabilnym krześle bez kółek, ustawionym przy ścianie. Stopy oprzyj na podłodze.
Poznaj spokojną wersję
Łagodna pompka przy ścianie
Stań przodem do stabilnej ściany. Oprzyj dłonie na wygodnej wysokości, stopy na nieśliskim podłożu.
Poznaj spokojną wersję
Wspięcia przy podparciu
Stań przy stabilnym blacie lub oparciu krzesła zabezpieczonego przed przesunięciem.
Poznaj spokojną wersję
Spokojne ruchy dłoni
Usiądź wygodnie, oprzyj przedramiona i rozluźnij barki.
Poznaj spokojną wersję
Rozruszanie stóp na siedząco
Usiądź stabilnie, oprzyj stopy na podłodze.
Poznaj spokojną wersjęPrzenoszenie ciężaru z podparciem
Stań w wygodnym rozkroku przy stabilnym blacie. Trzymaj podparcie oburącz.
Poznaj spokojną wersjęDelikatny chwyt piłeczki
Usiądź, podeprzyj przedramię i weź miękką, wygodną piłeczkę.
Poznaj spokojną wersjęSpacer z kijkami
Dobierz długość kijków i poznaj technikę z instruktorem. Wybierz równą trasę.
Poznaj spokojną wersjęLekkie ćwiczenie z gumą
Opór, chwyt i ćwiczenie dobierz najpierw z instruktorem. Usiądź stabilnie i sprawdź stan gumy.
Poznaj spokojną wersję