Lekkie ćwiczenie z gumą
Ilustracja poglądowa. Nie narzuca zakresu ruchu, liczby powtórzeń ani obciążenia.
Pozycja początkowa
Opór, chwyt i ćwiczenie dobierz najpierw z instruktorem. Usiądź stabilnie i sprawdź stan gumy.
Wykonaj spokojnie
- 1
Wykonuj poznany na instruktażu ruch w małym, komfortowym zakresie.
- 2
Rozciągaj i odpuszczaj gumę powoli, bez szarpania.
- 3
Oddychaj swobodnie i odpoczywaj między próbami.
Ten sam zatwierdzony ruch bez gumy albo lżejszy opór.
Zadbaj o bezpieczeństwo
Ilustracja jest ogólna. Nie prowadź gumy przy twarzy i nie używaj uszkodzonej. Brak uniwersalnej techniki dla wszystkich ograniczeń.
Przerwij przy wyraźnym bólu, zawrotach głowy, nietypowej duszności, bólu w klatce piersiowej lub pogorszeniu samopoczucia. Przy nagłych lub nasilonych objawach szukaj pilnej pomocy medycznej. Indywidualne zalecenia mają pierwszeństwo.
