Wróć do tematuPraktyczne wyjaśnienie
Podobne kalorie, różna wartość posiłku
441 kcal i 433 kcal — prawie tyle samo energii, ale inne składniki.
Skyr z dodatkami
Przykładowa porcja skyru z płatkami, jabłkiem i orzechami dostarcza 441 kcal, 27,7 g białka oraz co najmniej 10 g błonnika. Łączy nabiał, pełne ziarno, owoc i orzechy.
Drożdżówka i napój
Zestaw drożdżówki z serem 110 g i coli 250 ml w kartach ma 433 kcal, 10,5 g białka oraz co najmniej 0,9 g błonnika. Napój wnosi też cukry wolne.
Wniosek bez zakazów
Podobna energia nie oznacza identycznego odżywienia. Pojedynczy deser nie przekreśla całej diety. Patrz na zwykły sposób jedzenia i sytuację, zamiast oceniać siebie za jeden wybór.
Mały krok
Oceniaj całe posiłki, nie tylko jedną liczbę.
Co poza kaloriami może pomóc w porównaniu tych posiłków?
