Wróć do tematuPraktyczne wyjaśnienie
Co zalicza się do napojów?
Woda, herbata, kawa, mleko i kefir wnoszą płyny. Różnią się składem i rolą w diecie.
Najprostszy wybór
Woda jest wygodna do gaszenia pragnienia. Herbata i kawa bez dosładzania również wnoszą płyny; kofeinę dopasuj do tolerancji i pory dnia. Mleko oraz napoje fermentowane mogą dostarczać także białka.
Słodzone napoje i sok
Słodzony napój dostarcza cukrów wolnych, a sok 100% też nie jest ich pozbawiony. Nie zastępuj nimi wody przez cały dzień. Witaminy dodane do napoju nie usuwają zawartego w nim cukru.
Pamiętaj o rytmie
Zabieraj wodę na dłuższe wyjścia i planuj dostęp do toalety. Nie próbuj nadrabiać całego dnia bardzo dużą ilością płynów tuż przed snem.
Mały krok
Połącz picie z istniejącą czynnością: śniadaniem, czytaniem lub przygotowaniem obiadu.
Co zabierzesz do picia na spacer?
