Wróć do tematuPraktyczne wyjaśnienie
Spacer, kijki i ogród też są ruchem
Wybieraj formy, które lubisz i możesz bezpiecznie powtarzać.
Przyjemność pomaga regularności
Spacer z bliską osobą, praca przy roślinach lub dopasowane zajęcia grupowe mogą łączyć aktywność z kontaktem społecznym. Kijki wymagają dobrania i poznania techniki.
Przerwy są częścią planu
Ogród podziel na etapy. Przy ciężkich rzeczach korzystaj z narzędzi lub pomocy. Nie dokładaj forsownego treningu tylko dlatego, że aktywność nie odbywała się na siłowni.
Wersja na trudniejszy dzień
Krótsza trasa, łagodny ruch w domu lub odpoczynek mogą być odpowiednią zmianą. W upał unikaj intensywnej aktywności w najgorętszej porze.
Mały krok
Przygotuj wygodne buty wcześniej, żeby łatwiej było zacząć.
Jaki ruch sprawia Ci przyjemność?
