Co zmienia się po sześćdziesiątce?
Odżywcze posiłki i codzienny ruch pomagają dbać o samodzielność.
Mięśnie w zwykłym życiu
Z wiekiem masa i siła mięśni mogą się zmniejszać. Brak ruchu, choroby i zbyt mało jedzenia mogą nasilać problem. Mięśnie są potrzebne do wstawania z łóżka, noszenia zakupów i wchodzenia po schodach.
Apetyt i potrzeby
Mniejszy apetyt nie musi oznaczać mniejszych potrzeb odżywczych. Przy mniejszej porcji warto zadbać o białko, warzywa, dodatek energii i wygodną konsystencję. Niepokojące osłabienie, niezamierzone chudnięcie lub trudności z połykaniem wymagają konsultacji.
Kości nadal pracują
Kość jest żywą tkanką, która przebudowuje się przez całe życie. Liczą się odpowiednia dieta, ruch, witamina D i ograniczanie ryzyka upadków.
Zauważaj codzienną sprawność: łatwiejsze wstawanie jest ważnym postępem.
Która zwykła czynność wymaga od Ciebie siły?
